24 причины сделать это, чтобы стать стройным и красивым!!!
Мы уже писали о ПГ здесь и писали о том, как достигают стройность Victoria's Secret.
Также ПГ может помочь людям стать не только стройными (особенно когда диеты не удалось соблюдать в прошлом), но и по другим причинам, чем просто потеря жира!
Вот преимущества прерывистого голодания от А до Я.
1. Аутофагия. Прерывистое голодание помогает аутофагии, клетка начинает самоочищаться, и в последствии, разрушает и перерабатывает поврежденные молекулы.
Аутофагия не работает, когда инсулин повышен, поэтому, когда вы голодаете, уровень инсулина падает, аутофагия значительно увеличивается.
2. Уменьшение живота. Мы знаем, что жир в животе - это самый опасный жир для здоровья. Поэтому уменьшая его, мы продлеваем жизнь и улучшаем наше самочувствие.
3. Профилактика рака: аутофагия восстанавливает поврежденные клетки, помогая предотвратить размножение раковых клеток. А сочетание голодания и химиотерапии делает лечение до 40 процентов более эффективным (по данным европейских исследований).
4. Улучшение пищеварения и уменьшение вздутия живота: меньшее количество пищи помогает предотвратить переедание, что улучшает ваше пищеварение.
5. Энергия! Кажется, что отказ от еды может сделать вас усталым, но голодание имеет противоположный эффект. Пищеварение отнимает так много энергии у вашего тела, и, когда вам не придется много работать на уровне пищеварительных процессов, вы почувствуете себя более бодрым.
6. Гибкость. Поскольку существует так много различных методов ПГ, вы можете найти тот, который соответствует вашему образу жизни, расписанию и вашим целям. О том, какой метод выбрать мы писали > здесь.
7. Гладкая и помолодевшая кожа. Поскольку ПГ помогает утилизировать старые клетки, оно может помочь улучшить внешний вид и текстуру вашей кожи.
8. Хорошая работа гормона роста. Более высокие уровни этого гормона облегчают сжигание жира и ускоряет метаболизм. Также человек, который периодически голодает и занимается спортом приобретает красивые формы.
9. Уменьшение уровня инсулина в крови. Когда мы едим, уровень инсулина повышается. Инсулин накапливает сахар в виде гликогена в печени, а также активизирует выработку жира в печени. Вам нужно уменьшить количество инсулина, чтобы вызвать потерю веса, и это именно то, что делает голодание (а не еда!).
10. Радость. Вы будете чувствовать себя более радостным, потому что вы можете есть то, что хотите (только исключая сахар и муку в рафинированном виде и жареные блюда), станете более энергичными, менее раздутыми, и что Вы, наконец, будете теряете вес, когда многие диеты уже вас подвели.
11. Уменьшение тяги к сахару. ПГ может помочь уменьшить тягу к сахару, если вы практикуете ПГ достаточно долго. Когда вы едите меньше, вы обязательно съедите меньше сахара, и чем меньше вы его едите, тем меньше вы его желаете.
12. Меньше голода. Удивительно, но не прием пищи уменьшает чувство голода. Это происходит потому, что со временем у практиков ПГ снижается выработка грелина (гормона голода). И наоборот, чем чаще вы будете есть, тем быстрее будете ощущать голод.
13. Ментальная сосредоточенность и ясность. После начального периода вы почувствуете повышенную фокусировку на некоторых вещах и внимание. Очищается сознание, многие дела воспринимаются вам легче, чем прежде. Начинают появляться идеи для реализации мечты.
14. Никаких колебаний веса и срывов. В отличие от диет с ограничением калорий или пищи, вам разрешено есть то, что вы хотите, чтобы вы никогда не чувствовали себя обделенными. Это означает, что вы с меньшей вероятностью сдадитесь и вернетесь к своим старым привычкам в еде.
15. Решение проблемы ожирения. Доказано, что ПГ помогает при потере веса, поэтому, если бы больше людей использовали его, произошло бы снижение динамики ожирения во всем мире.
16. Профилактика заболеваний. Аутофагия не только снижает риск развития рака, но и снижает риск развития ожирения, болезней сердца и болезни Альцгеймера.
17. Более быстрый метаболизм. Когда вы голодаете в течение 16 часов, "ваш уровень сахара в крови и инсулина снижается", а гормон роста человека увеличивается. Это увеличивает скорость вашего метаболизма ("до 14 процентов у некоторых людей"), и когда это происходит, у вашего тела нет другого выбора, кроме как начать сжигать накопленный жир для получения энергии.
18. Уменьшенное воспаление. Голодание уменьшает воспаление за счет улучшения гормонального баланса. ПГ также помогает уменьшить количество свободных радикалов в организме, что уменьшает воспаление. Многие люди лечат даже зубную боль голоданием!!!
19. Улучшение сна. С улучшенным пищеварением вы будете спать лучше без вздутия живота, газовых болей или изжоги, которые не дают вам спать. Да и восстановление нервной системы будет происходить быстрее, потому что вы уже не тратите столько энергии на переваривание пищи.
20. Повышение иммунитета. Голодание снижает количество лейкоцитов, что запускает регенерацию новых клеток иммунной системы на основе стволовых клеток, что не только повышает ваш иммунитет, но и играет важную роль в долголетии.
21. Нормальный объем пищи. Забудьте есть шесть небольших приемов пищи и закусок в день. Когда вы делаете прерывистое голодание, вы потребляете все свои калории в более коротком окне, поэтому вы можете съесть нормальную порцию и действительно чувствовать себя удовлетворенным после этого. Только не переходите грань между сытостью и перееданием!
22. Потеря веса. Когда ваше тело не имеет постоянного источника энергии из пищи, которую вы едите, это позволяет вашему организму использовать жировые запасы, которые у него уже есть, помогая вам уменьшить общий процент жира в организме. ПГ также может помочь вам преодолеть плато потери веса.
23. Улучшение тренировки. С избавлением от лишнего жира и повышением энергии ваши спортивные результаты улучшаются.
24. ПГ увеличивает продолжительность жизни. Прерывистое голодание тесно связано с увеличением продолжительности жизни. Опыты на животных и опыты других народов в мире (например, Хунза) это уже подтвердили.
Если вы хотите оставить вопрос диетологу или написать свой комментарий, зарегистрируйтесь здесь.